วันนี้เป็นวันที่เหลือ!

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงวิธีการที่สำคัญส่วนที่เหลืออยู่ระหว่างการออกกำลังกาย พวกเขาให้ร่างกายมีโอกาสที่จะสร้างและซ่อมแซมตัวเองหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง การยกน้ำหนักและ / หรือการทำร่างกายการออกกำลังกายน้ำหนักทำให้เกิดน้ำตาไมโครในกล้ามเนื้อของคุณ พักผ่อนช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านี้และเนื่องจากความเครียดวางบนกล้ามเนื้อเหล่านี้ร่างกายของคุณโดยอัตโนมัติจะสร้างพวกเขาเพียงเล็กน้อยที่แข็งแกร่งและมีขนาดใหญ่กว่าก่อน ไม่ร่างกายสิ่งที่ยอดเยี่ยม? แต่วันหยุดไม่ได้หมายความว่าคุณนอนบนที่นอนทุกวันดื่มโซดาและการรับประทานอาหารทอดมันฝรั่ง! คุณจำเป็นต้องทำสามสิ่ง สามสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความเร็วในการกู้คืนของคุณและเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงการออกกำลังกายของคุณต่อไป 1. น้ำท่วมร่างกายของคุณด้วยสารอาหารจาก Foo จริง ;. น้ำผลไม้และสมูทตี้หรือจำนวนมากของผักผลไม้โปรตีนลีนและน้ำ ร่างกายของคุณหมดความต้องการเหล่านี้เพื่อซ่อมแซมและสร้างใหม่ คุณควรจะเป็นจุดที่จะดื่มน้ำมากในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการให้ความชุ่มชื้นตัวเองหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ฉันยังต้องการที่จะเพิ่มตักของผงเวย์โปรตีนให้สมูทตี้ของฉันให้กล้ามเนื้อของฉันเพิ่ม 2. การออกกำลังกายบาง! อย่างใดอย่างหนึ่งที่ผมชอบมากที่สุดคือการเดิน แต่คุณยังสามารถทำอ่อนโยนยืดโยคะชี่กง, Tai Chi และ / หรือว่ายน้ำ นี้ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันให้ส่วนที่ดีที่สุดของคุณเหมือนเดินไมล์พิเศษ ใช้ง่าย! 3. รับมากมายของการนอนหลับ! เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับเป็นวิธีที่ร่างกายของให้จิตใจและร่างกายของเรามีโอกาสในการซ่อมแซมและรักษา อย่าสั้นเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณโดยการโกงตัวเองออกจากการนอนหลับสบายตลอดคืน ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาสั้น ๆ “อำนาจงีบ” ในระหว่างวันที่ ร่างกายของคุณจะขอบคุณมัน! ตัวเลือก: นี้ยังเป็นเวลาที่ดีในการฝึกสมาธิฟังเพลงผ่อนคลายหรือติดตามงานอดิเรกเช่นภาพวาดหรือภาพวาด เริ่มวารสารก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและการจัดระเบียบความคิดของคุณ การรักษาแบบและต่อไปนี้ดีออกกำลังกายวางแผนจะทุ่มเท ช่วยให้ร่างกายของคุณไปยังส่วนที่เหลือช่วยให้ความสมดุลระหว่างความต้องการทางกายภาพที่มีพลังตำแหน่งโปรแกรมการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณและจำเป็นระยะเวลาที่เหลือ ขณะที่ผมได้รับเก่าผมตระหนักถึงความสำคัญของส่วนที่เหลือ ฉันพบว่าฉันต้องสองและสามวันระหว่างการออกกำลังกายที่มีพลัง ฟังร่างกายของคุณ! คำพูดเดิมเกี่ยวกับความเจ็บปวดไม่มีกำไรไม่ล้าสมัยและคำเชิญสำหรับการบาดเจ็บซึ่งจะอดิเรกโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นเพลิดเพลินกับวันของคุณส่วนที่เหลือ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณพร้อมที่จะตียิมสดชื่นและมีชีวิตชีวาในวันพรุ่งนี้

ขมิ้น Curcumin สุขภาพทางเลือก?

ส่วนใหญ่ของวิธีการที่เป็นคนที่มีชีวิตอยู่ในวันนี้จะเร็วในขณะที่อาหารจานด่วนเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่มันคว้าและไปสำหรับบุคคลที่มีตารางเวลาว่างมาก อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่สะดวกต่อสุขภาพโดยรวมคือการประนีประนอมและอายุขัยเฉลี่ยสั้นลง ตรงนี้เป็นเหตุผลที่สนับสนุนสุขภาพตอนนี้ส่งเสริมให้คนที่จะหาทางเลือกเพื่อสุขภาพและขมิ้นชันขมิ้นเป็นหนึ่งในบรรดา หลายปีที่ผ่านมาในบางประเทศในเอเชียขมิ้นที่มีอยู่แล้วเป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนของพวกเขาและจนถึงวันนี้ก็ยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในสถานที่เหล่านั้น อย่างไรก็ตามสรรพคุณทางยาของสมุนไพรที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้ไม่ได้รับการเรียกขานกันในประเทศตะวันตกส่วนใหญ่ แม้ว่าจะอยู่ในประเทศที่มีความก้าวหน้าในขณะนี้มีผลประโยชน์บางอย่างและงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ที่แท้จริงของเครื่องเทศ understated นี้ – ขมิ้น ขมิ้นเป็นที่รู้จักกันเป็นเครื่องเทศที่ให้แกงสีเหลืองและทำให้อาหารมีรสชาติมากขึ้น แต่มันก็ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งที่บางคนไม่ทราบว่าเป็นมันมีขมิ้นชัน สารออกฤทธิ์ดังกล่าวมีคุณสมบัติเป็นยาเพราะมันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง เนื้อหาขมิ้นชันในโรงงานขมิ้นดิบค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับแคปซูลขมิ้นชันขมิ้นและสารสกัดจากว่าทำไมมันเป็นที่นิยมเนื่องจากมีขมิ้นชันมากขึ้น ขมิ้นชันขมิ้นชันเป็นยาธรรมชาติ อีกวิธีหนึ่งของร่างกายในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายหรือการต่อสู้กับผู้รุกรานต่างประเทศผ่านความเจ็บปวดและการอักเสบการตอบสนอง มันมักจะมีอายุการใช้งานไม่กี่วันและเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่มีโรคเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบนั้นเกิดการอักเสบและความเจ็บปวดที่ผ่านมาเป็นเวลานานแล้วและส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของบุคคลและความคล่องตัว คนส่วนใหญ่ที่มีโรคข้ออักเสบใช้บรรเทาอาการปวดสังเคราะห์และยาเพื่อลดอาการปวด โชคดีที่มันไม่ได้เป็นตัวเลือกเดียวที่มีอยู่แล้วเป็นจำนวนมากทางเลือกเพื่อสุขภาพที่นำเสนอในวันนี้เพื่อปรับปรุงสภาพโรคข้ออักเสบ ยาขมิ้นชันเป็นทางเลือกที่ดีอาการปวดตามธรรมชาติและสนับสนุนผู้ป่วยโรคข้ออักเสบในการจัดการกับอาการเพราะคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพที่ต่อสู้อักเสบ ขมิ้น Curcumin เป็นทางเลือกที่ต้านการอักเสบสำหรับโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบเป็นลักษณะโดยทั่วไปอาการบวมตึงปวดหัวและปวดรอบหนึ่งหรือไม่กี่ข้อต่อ ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวมีประมาณ 52,500,000 ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเกาต์โรคลูปัส, fibromyalgia, ไขข้ออักเสบหรือโรคข้อเข่าเสื่อมและจะยังคงเพิ่มขึ้นถึง 67 ล้านบาทโดยปี 2030 หนึ่งในการรักษาร่วมกันที่จะช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความคล่องตัวของ ผู้ป่วยข้ออักเสบคือการยาตามใบสั่งแพทย์นั้นมีรายชื่อยาวของผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ที่สามารถเกิดขึ้นหลังจากที่บางครั้ง สิ่งที่ดีคือทางเลือกที่ไม่ จำกัด อีกต่อไปเนื่องจากคนตอนนี้สามารถเลือกทางเลือกจากธรรมชาติเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสมุนไพรสำหรับโรคข้ออักเสบซึ่งรวมถึงขมิ้น ในการศึกษาหลายแรงของขมิ้นชันในการลดอาการปวดข้อและตึงที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว มีอะไรมากกว่าที่นักวิทยาศาสตร์ได้ในขณะนี้รับรู้ขมิ้นเป็นธรรมชาติที่มีศักยภาพต้านการอักเสบที่ทำหน้าที่ผ่านหลายเส้นทางโดยตรงโดยการยับยั้งการอักเสบในโรคข้ออักเสบและโรคเรื้อรังมากที่สุด การศึกษาส่วนใหญ่ยังพบว่าขมิ้นขมิ้นชันเป็นวิธีที่ดีกว่ายาต้านการอักเสบเมื่อมันมาถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย

การสนทนาสั้น ๆ ร่วมกันไม่หยุดยั้งโรคเอดส์

กลั้นปัสสาวะไม่หยุดยั้งหรือเป็นคำทางการแพทย์ที่ใช้สำหรับการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ปัญหานี้เป็นที่สังเกตส่วนใหญ่ของผู้สูงอายุ แต่บุคคลที่อายุน้อยกว่าความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานและความผิดปกติทางระบบประสาทนอกจากนี้ยังอาจจะพัฒนาไม่หยุดยั้ง ในบทความนี้เราจะคุยไม่กี่ของอื่น ๆ ที่ใช้กันทั่วไปไม่หยุดยั้งโรคเอดส์ที่สามารถป้องกันการถูกอายในที่สาธารณะ สั้น รายการแรกที่เราจะคุยไม่หยุดยั้งเป็นช่วงสั้น ๆ กางเกงมักมากในกามก็มักจะเรียกว่าชุดชั้นในเป็นป้องกัน มีหลายประเภทที่แตกต่างกันจำนวนมากซึ่งแต่ละจะให้บริการวัตถุประสงค์เดียวกันนั่นคือการให้คุณป้องกันการรั่วไหลของปัสสาวะจากอุบัติเหตุหรือปัสสาวะ ซึ่งประเภทของสั้น ๆ เพื่อใช้จะขึ้นอยู่กับระดับของความมักมากในกาม; ตัวเลือกทั้งเบาและหนักที่มีอยู่ การพิจารณานอกจากนี้ยังควรให้ระดับกิจกรรมของบุคคลที่สวมใส่สั้น ๆ มีกางเกงนำมาใช้ใหม่และใช้แล้วทิ้งที่มี; ทั้งที่มีอยู่ในช่วงใหญ่ของขนาด ออกแบบมาสำหรับการใช้งานผู้ที่ครั้งหนึ่งมักจะมีลักษณะเช่นผ้าอ้อมเด็กทารก นอกจากนี้คุณยังจะเจอกางเกงในที่มีนำมาใช้ใหม่และมีรูปลักษณ์ที่มีความซับซ้อนมากขึ้น ชิ้นส่วนเหล่านี้มักจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีความมักมากในกามเรื้อรัง ความแตกต่างระหว่างค่าใช้จ่ายกางเกงทิ้งและนำมาใช้ใหม่อย่างมีนัยสำคัญ มีข้อดีและข้อเสียแต่ละประเภทมี กางเกงทิ้ง แต่ราคาถูกกว่าในตอนแรกถูกนำมาใช้อย่างรวดเร็วและจะต้องถูกแทนที่อย่างต่อเนื่อง กางเกงนำมาใช้ใหม่แม้มักจะมีราคาแพงมากขึ้นในการซื้อครั้งแรกจ่ายสำหรับตัวเองหลังจากที่หลายสวมใส่ อย่าลืมที่จะคำนึงถึงค่าใช้จ่ายและเวลาในการซักกางเกงนำมาใช้ใหม่อาจพิจารณามีบางส่วนของแต่ละประเภทในมือ โดยไม่คำนึงถึงแบรนด์, คุณต้องแน่ใจว่าชุดชั้นในป้องกันหรือสั้นคุณกำลังใช้ที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศ นี้จะไม่เพียง แต่ดูแลสุขภาพผิวของคุณ แต่ยังจะให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายขณะสวมใส่พวกเขา กระเป๋าขา ตอนนี้ให้เราหารือเกี่ยวกับความช่วยเหลือไม่หยุดยั้งอื่นมักจะใช้; ก็เรียกว่าถุงขา เช่นกางเกง, กระเป๋าขายังมีอยู่ในช่วงของการออกแบบและขนาด คุณสามารถเลือกตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณหรือคำแนะนำของแพทย์ แต่มีไม่กี่คุณสมบัติที่ได้รับการจัดอันดับให้เป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของถุงขาโดยผู้ใช้ พวกเขามีดังนี้: •พวกเขาจะต้องมีก๊อก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดความซับซ้อนของขั้นตอนการเปิดถุงและป้องกันปัญหาต่างๆเช่นการรั่วไหลของปัสสาวะเมื่อพยายามที่จะว่างถุง •ถุงเหล่านี้จะต้องมาพร้อมกับสายรัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งนุ่ม, สายรัดผ้า คนที่ไม่ได้มีสายรัดใด ๆ ที่ไม่เป็นความสะดวกสบายกับผู้ที่ทำ •เมื่อซื้อถุงขาผู้ซื้อควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเป๋าตัวเองหรือตัวเชื่อมต่อที่ไร้ความผิดใด…

นี่คือเหตุผลที่คุณควรดูที่สุขภาพและการออกกำลังกายในฐานะที่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สงสัยว่าทำไมการออกกำลังกายเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต? ดีให้มาดูที่การออกกำลังกายการศึกษาล่าสุดที่ได้รับการดำเนินการ การศึกษาสรุปได้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คนที่เป็นประเพณีที่จะล้มเหลวในการเลิกพฤติกรรมการสูบของพวกเขาหาวิธีการในที่สุดก็เลิกสูบบุหรี่ ใช่ว่าจะถูกต้องออกกำลังกายสามารถใช้เป็นยานพาหนะเพื่อช่วยหยุดการสูบบุหรี่ของแต่ละบุคคล และนี่คือเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังมัน ในฐานะที่เราทุกคนรู้ว่าความเจ็บป่วยของชีวิตจะได้รับเราลงซึ่งมักจะนำไปสู่รูปแบบของความทุกข์ทางอารมณ์บางอย่าง และบางครั้งคนต้องการวิธีที่จะช่วยรับมือกับความทุกข์ทางอารมณ์นี้ นี่คือที่มาในการออกกำลังกายถ้าคุณจะพูดคุยกับคนส่วนใหญ่ของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขาจะบอกคุณว่าพวกเขาจะสามารถที่จะต่อสู้กับความเครียดทางอารมณ์โดยใช้การออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์รับมือ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายที่จะปล่อย endorphin ซึ่งชนิดของการให้ร่างกายสูงอารมณ์เหมือนในตัวอย่างของ “รองชนะเลิศอันดับสูงที่” ถ้าคุณเป็นนักวิ่งหรือแม้กระทั่งตัวยงวอล์คเกอร์ที่คุณสามารถเข้าใจวิธีการที่ดีมากที่คุณรู้สึกว่าหลังจากที่คุณได้เสร็จสิ้นการวิ่งหรือเดินของคุณ มันเป็นสารเคมี endorphin เหล่านี้ที่มีความคิดที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับความเครียด แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่ตัวเองรักษาโรคภัยไข้เจ็บความทุกข์ใด ๆ ทางอารมณ์ อีกเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมการออกกำลังกายควรจะถือว่าเป็นวิถีการดำเนินชีวิตเป็นเพราะมันก็ทำให้คุณดูดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น ไขมันน้ำหนักคุณลงและไม่มีเล่นสำนวนเจตนาที่นี่ แต่มันไม่ ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายความอดทนมากขึ้นคุณจะได้รับและดีกว่าที่คุณจะดูเป็นคุณจะเริ่มบางลง มันจะช่วยให้มีการนอนหลับ ใช่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยกน้ำหนัก ฉันเป็นประจำยกน้ำหนัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผมไม่สามารถบอกคุณเท่าใดง่ายขึ้นก็คือสำหรับผมที่จะหลับไปในเวลากลางคืน และสำหรับพวกเราผู้หญิงผมสามารถบอกคุณได้ว่ายกน้ำหนักจะไม่ทำให้คุณขึ้นเป็นกลุ่มเหมือนคน มันจะ แต่น้ำเสียงและเน้นเส้นโค้งของเราช่วยให้เราดูดีในชุดของเราเล็กน้อยดำ บรรทัดล่างคือว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของเราโดยรวม ไม่ว่าสิ่งที่ขั้นตอนของชีวิตคุณอยู่ในขณะนี้. หนุ่มผู้สูงอายุเดียวแต่งงานในระหว่างงานหรือใหม่หย่า การออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถนำทางผ่าน ups และดาวน์ของชีวิต

ภาพรวมของการผ่าตัดส่องกล้องกระดูกสันหลัง

ในอดีตวิธีเดียวสำหรับแพทย์มืออาชีพในการดูแลปัญหากลับมาก็ผ่านการผ่าตัดเปิดในกระดูกสันหลัง ปัญหากับเรื่องนี้ก็คือว่ามีการตัดที่สำคัญทำผ่านผิวหนังและกล้ามเนื้อในการสั่งซื้อเพื่อให้เข้าถึงพื้นที่ของกระดูกสันหลังที่จำเป็นต้องให้ความสนใจ นี่คือการผ่าตัดที่เจ็บปวดมากขึ้นที่จำเป็นและระยะเวลาการกู้ขยาย ภาพรวมของการส่องกล้องผ่าตัดกระดูกสันหลังแสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยให้มีมากมายหลายชนิดของเงื่อนไข เพียงหนึ่งในสิ่งที่สามารถช่วยออกกับชนิดของขั้นตอนนี้รวมถึงการบรรเทากดทับเส้นประสาทของกระดูกสันหลัง นี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่เจ็บปวดที่สุดเมื่อมันมาถึงปัญหากลับ ส่องกล้องผ่าตัดกระดูกสันหลังเป็นสิ่งที่จะกระทำโดยทั่วไปบนพื้นฐานผู้ป่วยนอก ผู้ป่วยสามารถตรวจสอบในการได้รับการผ่าตัดทำและตราบใดที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีกลับไปบ้านที่มีการวางแผนการรักษาที่บ้านในวันเดียวกันมาก จุดสนใจหลักของการผ่าตัดชนิดนี้คือการให้ความช่วยเหลือในการกลับไปมีคุณภาพมากกว่าปกติของชีวิต ชนิดของการผ่าตัดนี้เป็นทางเลือกที่ทันสมัยมากขึ้นในการผ่าตัดหลังแบบดั้งเดิม ในระหว่างขั้นตอนศัลยแพทย์จะต้องทำให้แผลขนาดเล็กมาก เนื้อเยื่ออ่อนปิดกั้นกระดูกสันหลังจะถูกผลักกันแล้วแทนการตัด เป็นผลให้มีความเสียหายน้อยทำเพื่อร่างกายและเวลาการกู้คืนที่สั้นลงเมื่อขั้นตอนเสร็จสมบูรณ์ ภาพรวมของการส่องกล้องผ่าตัดกระดูกสันหลังนี้ระบุว่ายังมีความเสี่ยงน้อยที่จะประสบกับภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด สิ่งที่ต้องการการติดเชื้อและล้มเหลวกลับวินิจฉัยโรคดาวน์ซินโดรผ่าตัดจะลดลงอย่างมากในความน่าจะเป็น อีกตัวเลือกหนึ่งเป็นขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดที่สามารถทำได้ในสถานที่ของฟิวชั่นกระดูกสันหลังเปิด ชนิดของการผ่าตัดนี้กลับสามารถรักษาความเสื่อมอย่างรุนแรงของพื้นที่กระดูกสันหลังด้วยความแม่นยำและการทำลายล้างน้อยให้กับร่างกาย บางส่วนของเงื่อนไขอื่น ๆ ที่สามารถรับการรักษารวมถึงกระดูกสันหลังตีบโรคเสื่อมแผ่นดิสก์ทรุดดิสก์หรือแผ่นนูน spondylolistheses และโรคแง่มุม ก่อนการผ่าตัดกระดูกสันหลังส่องกล้องสามารถจะแล้วเสร็จศัลยแพทย์จะขอ MRI และ CT สแกนในพื้นที่ได้รับผลกระทบ แต่หลังจากที่พยายามออกวิธีการอื่น ๆ และพิจารณาอย่างรอบคอบโดยทั้งแพทย์และผู้ป่วยจะได้รับการดำเนินการที่กำหนดไว้ เช่นเดียวกับการผ่าตัดใด ๆ ก็จะแนะนำการใช้ง่ายและได้รับมากมายเหลือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำอันตรายใด ๆ ไปยังพื้นที่ดำเนินการ อย่างไรก็ตามแพทย์ยังแนะนำให้คุณทำที่เหมาะสมและการออกกำลังกายยืดว่าพวกเขาจะให้ผู้ป่วยเพื่อให้แน่ใจว่ามีปัญหาใด ๆ ที่มีความยืดหยุ่น, น้ำหนัก, ฝ่อหรือลดลงในความแข็งแรงเนื่องจากการพักผ่อนและการฟื้นฟูสมรรถภาพงวด มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยผ่าตัดกระดูกสันหลังอย่างรอบคอบไปทุกแง่มุมของขั้นตอนของพวกเขาก่อนและหลังมันจะเกิดขึ้น โดยทราบว่าสิ่งที่คาดหวังก็สามารถช่วยและนำความคิดที่ง่ายก่อนที่จะไปในการดำเนินการ มีความรู้ในสิ่งที่ควรจะทำผ่าตัดต่อไปนี้จะให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะมาถึงและการผ่าตัดจะไม่ได้มีการทำซ้ำ มีมากมายเหลือเฟือของแพทย์และศัลยแพทย์มืออาชีพที่มีความเชี่ยวชาญในประเภทของงานทางการแพทย์นี้ ก่อนที่จะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเสมอเรียกดูผ่านทั้งหมดของตัวเลือกและเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย

คุณควรรักษาหลอดลมอักเสบที่บ้านหรือที่คุณควรไปพบแพทย์?

หลอดลมอักเสบติดเชื้อที่มีผลต่อหลักของสายการบินอยู่ในปอดได้ นี้จะทำให้ทางเดินหายใจอักเสบและการระคายเคือง การติดเชื้อมักจะเริ่มต้นด้วยการไอที่นำขึ้นมากของเมือกสีเหลืองและมันอาจจะควบคู่ไปกับการเจ็บคอหรือหายใจดังเสียงฮืด สายการบินไปยังปอดที่เรียกว่าหลอดลมสาขาปิดที่ด้านข้างของหลอดลมอย่างใดอย่างหนึ่ง พวกเขาผลิตจำนวนน้อยเมือกเพื่อดักจับฝุ่นหรืออนุภาคอื่น ๆ เมื่อพวกเขาได้รับการติดเชื้อในปริมาณที่เพิ่มขึ้นของเมือกคือการผลิตและร่างกายพยายามที่จะกำจัดมันโดยการไอมันออกมา ใครเป็นผลมาจากหลอดลมอักเสบ? โรคหลอดลมอักเสบจะมีผลต่อทุกคน รูปแบบเฉียบพลันของการติดเชื้อนี้มักจะมีประสบการณ์ในเด็กที่อายุต่ำกว่าห้า ฤดูกาลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการติดเชื้อนี้เป็นฤดูหนาวและก็มักจะปรากฏขึ้นพร้อมกับการเป็นหวัดหรือไข้หวัด โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมีให้เห็นมากขึ้นบ่อยในคนที่มีเหนืออายุ 50 สาเหตุส่วนใหญ่ของรูปแบบของการติดเชื้อเรื้อรังคือการสูบบุหรี่ การรักษาอาการที่บ้าน หลอดลมอักเสบเฉียบพลันมักจะเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ที่แล้วเริ่มที่จะชัดเจนขึ้นในตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องรอออกช่วงเวลานี้และจะเป็นเรื่องง่าย ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ไฮเดรทที่ดีและได้รับจำนวนมากของส่วนที่เหลือ บรรดาผู้ที่แสดงอาการของการเจ็บป่วยนี้ได้อีกต่อไปของระยะเวลา (ขยายสองเดือน) อาจจะทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ถึงแม้ว่าจะมีการรักษาสำหรับปัญหานี้มียาบางตัวที่แพทย์จะช่วยให้คุณเพื่อช่วยให้คุณบรรเทาอาการไม่สบาย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยนี้ควรหลีกเลี่ยงการไปกับสภาพแวดล้อมควันและเป็นรอบคนที่สูบบุหรี่เพราะมันสามารถเลวลงสภาพ เมื่อคุณควรไปหาหมอ หลอดลมอักเสบมักจะสามารถรักษาได้ที่บ้านกับส่วนที่เหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ และผ่อนคลาย แต่มีบางกรณีตามที่คุณควรพิจารณาไปพบแพทย์ หากคุณมีอาการต่อไปนี้ได้รับการตรวจสอบตัวเองเพียงเพื่อจะในด้านความปลอดภัย: •คุณมีไข้คงที่เป็น 100.4 ° F หรือสูงกว่าสำหรับระยะเวลาที่นานกว่าสามวัน •หากคุณมีอาการไอรุนแรงมากและมันเป็นเวลากว่าสามสัปดาห์ที่ผ่านมา •หากคุณเริ่มที่จะกระอักเมือกที่มีคราบเลือดอยู่ในนั้น •หากคุณมีโรคหอบหืดมีอาการหัวใจล้มเหลวหรือชนิดอื่น ๆ ของปอดหรือโรคหัวใจ ในกรณีนี้คุณหมอจะตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณมีโรคปอดบวมหรือโรคบางสภาพ undiagnosed อื่น ๆ คุณอาจจะขอให้ใช้เวลาหน้าอก X-ray หรือให้ตัวอย่างของเมือกของคุณเพื่อวัตถุประสงค์ในการทดสอบนั้น spirometer นอกจากนี้ยังใช้ในบางกรณีการตรวจสอบปริมาณของอากาศที่มีอยู่ในปอดของคุณ

อารมณ์ไม่ดีอารมณ์ไม่ดีแกจะทำอะไร?

ผมชื่นชมการโพสต์บล็อก 2014 โดย Guy Winch (จบการศึกษาปริญญาเอกและนักจิตวิทยาได้รับใบอนุญาต) ที่จะช่วยให้คนคิดออกว่าเป็นสาเหตุของอารมณ์ที่ไม่ดีของพวกเขา อารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีจะเห็นได้ชัดโดยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับหนึ่งในจำนวนนี้ 10 สาเหตุ: ความรู้สึกผิดปฏิเสธขนาดเล็กงานดีเด่นหมกมุ่นต่ำความนับถือตัวเองกลัวความล้มเหลวความรู้สึกเชื่อมต่อการหยุดชะงักที่ไม่คาดคิดออกจากการควบคุมของคุณหิวและอ่อนเพลีย รู้ว่าสิ่งที่เป็นสาเหตุของอารมณ์ที่ไม่ดีสามารถทำให้มันง่ายขึ้นและเร็วขึ้นที่จะได้รับออกมาจากมัน รู้เหตุผลเป็นของหลักสูตรเพียงจุดเริ่มต้นและขั้นตอนต่อไปอาจจะง่ายขึ้นหรือท้าทายมากขึ้น บางส่วนของความคิดในการจัดการกับความรู้สึกผิดความหิวอ่อนเพลียและต่ำความนับถือตนเองดูเหมือนว่าฉันจะอยู่ในหมวดหมู่ ‘ง่าย’ 1. ความผิด – ใช้เวลาในการคิดวิธีที่จะขอโทษในทางความหมายจริงๆ; แล้วทำคำขอโทษอย่างดี 2. ความหิว – มีขนมขบเคี้ยว (สแน็คเพื่อสุขภาพจะทำให้ความรู้สึกมิฉะนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือปัญหาสุขภาพอาจส่งผลกระทบภาคภูมิใจในตนเองหนึ่งวัน) 3. อ่อนเพลีย – ส่วนที่เหลือ ถ้ามีความจำเป็นในชีวิตของคุณกำจัดของความรับผิดชอบที่จะได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ เคล็ดลับคือของหลักสูตรการทำเช่นนี้โดยไม่รู้สึกผิด แต่ความผิดได้รับการคุ้มครองแล้ว พักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะมีสุขภาพที่ดีอารมณ์ที่ดีและความคิดสร้างสรรค์ 4. ความนับถือตนเองต่ำ – คิดว่ามันเป็นวันที่ภาคภูมิใจในตนเองต่ำ; เช่นเดียวกับวันที่ผมไม่ดี และเมื่อคุณสังเกตเห็นความนับถือตนเองต่ำคืบคลานเข้ามาวันของคุณทำสิ่งที่คุณมีดีที่ ทำมันทุกครั้งที่คุณสามารถใส่ได้ในวันนั้น มันอาจจะเป็นสิ่งที่ใช้เวลาชั่วโมงหรือมากกว่าเช่นผลงานออกมา (ซึ่งยังออกผู้ endorphins รู้สึกดี) หรือบางสิ่งบางอย่างที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเช่นการเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกดีหรือการโทรออกไปยัง ที่จะเข้าร่วมในการจัดระเบียบสิ่งที่คุณจะมองไปข้างหน้าหรือพูดคุยกับคนที่คุณชื่นชมอย่างแท้จริงและทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับว่าคุณเป็นใคร เป็นอย่างต่อเนื่องในอารมณ์ที่ไม่ดีอาจจะเป็นเหตุผลที่จะขอความช่วยเหลือจาก GP นักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักบำบัดธรรมชาติ หนังสือดีเล่มเขียนโดยคนที่มีคุณสมบัติหรือมีประสบการณ์ในหัวข้อที่พยายามรักษาธรรมชาติหรืออื่น…

ความรู้สึกใหม่ด้วย Obagi สีน้ำเงินเปลือก Radiance

แบรนด์ที่เสนอใหม่ในที่รู้จักกันดีช่วง Obagi ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์สีฟ้าเปลือกผิวกระจ่างใสมีส่วนผสมพิเศษของกรดที่ให้ผิวของคุณเปลือกสารเคมีที่มีประสิทธิภาพมากที่มีความอ่อนโยนและ Salicylic Acid-based Salicylic เปลือกกรดที่ใช้มักจะใช้สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับความเดือดร้อนจากการที่แตกต่างกันของความกังวลผิวเช่นสิวรอยแผลเป็นที่เกิดความเสียหายต่อภาพหรือเมลิสม่า ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสียหายและให้พื้นผิวที่เรียบเนียนและสว่าง แม้หลังการรักษาเพียงครั้งเดียวคุณจะพบว่าผิวของคุณดูสดใสและรู้สึกอ่อนกว่าวัย เดอะบลูพีลเรเดียนซ์มีประสิทธิภาพในทุกชนิดของสภาพผิวและแม้จะได้รับประโยชน์ผู้ป่วยที่มีประเภท 4-6 ผิวคล้ำ Pre-รักษาและกระบวนการให้คำปรึกษา หากคุณกำลังพิจารณาการรักษานี้จะแนะนำให้ใช้ชุดรักษาก่อนล่วงหน้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ชุดนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์บ้านไม่กี่ที่ควรจะใช้ในช่วงเวลาสั้นของเวลาก่อนที่จะไปในการรักษา สำหรับประเภทของผิวเบาชุดนี้มักจะต้องการที่จะนำมาใช้สำหรับ 2-4 สัปดาห์ที่ผ่านมาและเป็นประเภทผิวคล้ำก็อาจจะต้องถูกนำมาใช้นานถึง 6 สัปดาห์ เมื่อคุณไปในการให้คำปรึกษาครั้งแรกของคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญผิวมืออาชีพจะวิเคราะห์ผิวของคุณและจะลงประวัติทางการแพทย์รายละเอียด สุขภาพโดยทั่วไปของคุณจะถูกตรวจสอบและคุณอาจจะถามจำนวนคำถามเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ หรือโรคภูมิแพ้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาส่งผลกระทบต่อผิว การทดสอบแพทช์อาจจะมีการดำเนินการเพื่อดูว่าผิวของคุณจะมีความเหมาะสมสำหรับการรักษา เมื่อผู้ประกอบการได้มีการกำหนดที่คุณสามารถรับการรักษานี้ซึ่งเป็นโปรแกรมการดูแลบ้านจะได้รับการอย่างรอบคอบสูตรตามสภาพผิวของแต่ละบุคคลและความต้องการ ขั้นตอนในการปอกเปลือกสีฟ้ารักษา Radiance ในระหว่างการรักษาคุณจะถูกกำหนดไว้สำหรับ 4-6 การรักษาที่แตกต่างกัน แต่ละคนได้รับการแต่งตั้งมักจะมีกำหนดประมาณ 2 ถึง 4 สัปดาห์นอกเหนือจากแต่ละอื่น ๆ และคุณอาจจะต้องได้รับการขั้นตอนนี้ประมาณปีละสองครั้ง มีการหยุดทำงานการรักษาไม่เป็นดังนั้นทันทีที่มันจะทำคุณจะได้รับกลับไปประจำตามปกติของคุณ ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะรู้สึกผลลัพธ์ที่ได้จากนัดแรก ถ้าคุณไม่พบว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณอาจจะลองเปลี่ยนไปใช้การรักษาเปลือกแข็งแกร่ง

ปฏิกิริยาของร่างกายกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แล้วแต่จำนวนใดประเภทของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณกินจะก่อให้เกิดการเผาไหม้ทั้งหมดไม่แท้จริง แต่พวกเขาให้ความรู้สึกแสบร้อน ในกรณีที่รุนแรงเช่นภาพแห้งคุณอาจจะรู้สึกเหมือนปากและลำคอของคุณทั้งหมดจะถูกไฟลวก เหตุผลว่าทำไมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไหม้คุณเมื่อคุณดื่มมันเป็นเพราะมันยุ่งกับตัวรับความร้อนที่พบในปากซึ่งปกติจะตอบสนองต่อความร้อนจากน้ำเดือดและ / หรือไฟไหม้ เซลล์เหล่านี้เป็นที่รู้จักผู้รับ VR1 มักจะตอบสนองเมื่อสัมผัสกับความร้อนโดยการยิงสัญญาณว่ามีบางสิ่งบางอย่างไปยังสมอง ในที่สุดคุณรู้สึกประสาทเป็นความรู้สึกการเผาไหม้และความเจ็บปวดในบางครั้ง นี้นั้นเป็นความรู้สึกเดียวกับที่คุณพบหลังจากการบริโภคบางซอสเผ็ด ดังนั้นตอนนี้สิ่งที่เป็นเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไหม้คุณเมื่อคุณดื่มมันได้หรือไม่ ให้เราพยายามที่จะตอบคำถามนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดเกณฑ์ของอุณหภูมิที่ผู้รับต้องส่งสัญญาณซึ่งเป็นปกติ 42 องศา 32 อุณหภูมิของร่างกาย degrees.Normal อยู่ที่ประมาณ 37 องศา ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เป็นจริงการเผาไหม้คุณ แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นแช่เย็นก็จะยังคงทำให้เกิดการต่อยในการตัด นี้อธิบายว่าทำไมน้ำเป็นสาเหตุของเหล็กที่ไม่มีในการตัดเนื่องจากมีปฏิกิริยาไม่เกี่ยวข้องกับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ท่อระบายน้ำน้ำจากเซลล์ผิวที่ทำให้พวกเขาให้แห้งออกและพวกเขาแสดงให้เห็นความเครียดเป็นรู้สึกแสบร้อน เมื่อคุณใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็จะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นเพราะเมื่อบริโภคจะทำหน้าที่เป็นยาเสพติดและเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดขยายตัว นี้ทำให้เลือดไหลมากขึ้นเพื่อให้ผิวเท้าและมือและทำให้คุณมีความรู้สึกอบอุ่น เกิดการอักเสบของเซลล์สร้างความร้อนซึ่งเป็นแหล่งที่มาของการเผาไหม้และความรู้สึกที่กัดและความจริงที่ว่าเกณฑ์ของผู้รับได้รับโอกาสในการขายลดลงมากเกินไปที่จะมีอาการปวด แต่ความรู้สึกของความอบอุ่นนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจริงๆมีความอบอุ่น! พระราชบัญญัติเลือดเป็นสื่อกลางสำหรับการถ่ายโอนความร้อนและถ้ามันเป็นที่พื้นผิวร่างกายแล้วนี้หมายความว่าคุณจะสูญเสียความร้อน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่มีความเสี่ยงมากสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะที่จะใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าคุณเป็นเพียงที่หนาวเย็นและในสถานที่อบอุ่น, การถ่ายภาพของจิตวิญญาณที่จะทำให้คุณอบอุ่นและทำให้คุณสะดวกสบายไม่ได้ทำอันตรายคุณ เผยให้เห็นตัวรับเหล่านี้ในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นพื้นเช่นเดียวกับการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อในการตัด มีหลายคนที่เชื่อว่าการฆ่าเชื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามที่ดีที่สุดสำหรับการนำไปใช้ในการตัดเป็น เรื่องนี้ไม่เคยอาจจะผิดมากขึ้น! สารเคมีเหล่านี้สิ่งที่ทำจริงก็คือพวกเขาฆ่าเซลล์ทั้งหมดรวมทั้งคนที่มีสุขภาพดี คุณไม่คิดว่านี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณรู้สึกว่าการเผาไหม้เจ็บปวด? ดังนั้นเท่าที่พวกเขาล้างออกแบคทีเรียที่ไม่ดีที่พวกเขายังชะลอกระบวนการทั้งหมดของการรักษา หากคุณต้องการที่ดีที่สุดและให้แน่ใจว่าการรักษาส่วนใหญ่จะเข้าข้างตัวเองและปล่อยให้อบอวลออกจากคำถาม เพียงแค่ใช้น้ำสะอาดเย็นบางกว่าแผล โดยการทำเช่นนั้นคุณจะได้รับการทำความสะอาดแผลโดยไม่ต้องฆ่าเซลล์ที่มีสุขภาพใด ๆ

มีความสนุกสนานเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นในขณะที่รับประทาน

เมื่อฉันถูกตั้งค่าเป้าหมายของฉันสำหรับปีนี้ธีมหลักของฉันเป็นรอบที่มีความสนุกสนาน นี้เป็นเพราะฉันรู้ว่าถึงแม้ผมรักงานของฉันฉันไม่ได้มีเวลาพอลงผ่อนคลายและสนุก นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าเราไม่ได้มีความสนุกสนานแล้วสิ่งที่เป็นจุด นี้แน่นอนโอนไปรับประทานอาหาร เป็นในอาหารจะไม่สนุก พรากและการ จำกัด ตัวเองจะไม่สนุก รู้สึกผิดไปรอบ ๆ อาหารจะไม่สนุก แต่มันคือความสนุกที่จะอยู่ในการควบคุมของวิธีการที่คุณกำลังรับประทานอาหารในทางบวก สิ่งที่ฉันหมายความโดยที่ว่าเมื่อคุณกินตามธรรมชาติหรือสติที่คุณกำลังฟังสัญชาตญาณตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ ดังนั้นเมื่อร่างกายของคุณจะบอกคุณมันหิวคุณกิน คุณกินสิ่งที่คุณรู้สึกเหมือนคุณหยุดเมื่อคุณได้มีเพียงพอและจากนั้นคุณย้ายไปยังสิ่งอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เป็นความสนุก! คุณมีทั้งหมดในการควบคุม แต่คุณไม่ได้พรากหรือ จำกัด ตัวเอง สิ่งที่คุณกำลังทำคือการเสริมสร้างศักยภาพของตัวเองที่จะเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณในช่วงเวลานั้น ในบางกรณีก็จะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในคนอื่น ๆ มันจะไม่ ฉันได้รับความสุขเพียงเท่าจากชิ้นสวยงามของสับปะรดที่ผมทำชิ้นส่วนของช็อคโกแลต แต่ถ้าฉันตัดสินใจฉันต้องการสับปะรดในเวลานั้น ถ้ามีคนบอกฉันว่าฉันต้องกินสับปะรดแทนช็อคโกแลตแล้วฉันจะไม่สนุกกับมัน แต่ถ้าฉันได้รับอนุญาตให้เลือกว่าสำหรับตัวเองบ่อยกว่าไม่ได้ผมอาจจะเลือกสับปะรด ฉันกินอาหารเพื่อสุขภาพประมาณ 80% และ 20% ไม่ได้และฉันที่เป็นสมดุลที่สมบูรณ์แบบ ร่างกายผมรู้สึกดีมากเพราะผมกินอาหารส่วนใหญ่มีสุขภาพดี แต่อารมณ์ผมรู้สึกดีมากเกินไปเพราะผมไม่ได้พรากตัวเองของอาหารที่ชื่นชอบของฉัน ซึ่งหมายความว่าฉันไม่กระหายพวกเขาจึงไม่เคยดื่มสุรากับพวกเขา จำนวนของลูกค้าของฉันยังไม่ได้มีความสุขกับอาหารของพวกเขาเป็นเวลาหลายปี นี้มักจะเป็นเพราะพวกเขาเสมอในการเรียงลำดับของการรับประทานอาหารบางส่วนหรือกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับน้ำหนักของร่างกายหรือภาพของพวกเขา เมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถที่จะกินสิ่งที่พวกเขาต้องการเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาจะหิวความสนุกสนานเริ่มที่จะกลับมาเพราะตอนนี้พวกเขาสามารถเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการ พวกเขาเริ่มต้นที่จะกินอาหารที่พวกเขาได้รับอนุญาตให้ตัวเองไม่ได้ที่จะมีมักจะเป็นเวลาหลายปีและการรับประทานอาหารจะกลายเป็นความสุขอีกครั้งแทนที่จะกังวล นอกจากนี้เนื่องจากพวกเขามีสติในขณะที่พวกเขากินพวกเขาไม่ได้หมกมุ่นหรืออย่างต่อเนื่องกระหายตัวเลือกที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นผมจึงขอแนะนำให้คุณเริ่มที่จะมีความสนุกสนานกับอาหารของคุณ ผมจำได้ว่าเป็นเด็กที่มีพัฟชบาผมจะทำลายมันเหนือหัวของฉันเลือกช็อคโกแลตปิดแทะบิสกิตและดูดขนมหวาน ฉันรักมันและฉันไม่เคยมีมากกว่าหนึ่งเพราะผมมีความเพลิดเพลินมากขึ้นเพื่อให้ออกมาจากมันผมพอใจได้อย่างง่ายดาย หากคุณหายใจเข้าอาหารของคุณคุณจะไม่สนุกกับมันและคุณจะไม่ได้รับความพึงพอใจเพราะคุณไม่ได้สติหรือมุ่งเน้นในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารมัน นำความสนุกสนานกลับโดยการฟังและไว้วางใจในร่างกายของคุณ กินบำรุงและไม่ได้สำหรับความสะดวกสบาย อนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบโดยไม่ต้องรู้สึกผิดและ overindulging แล้วคุณจะพบว่าการรับประทานอาหารจะมีความสุขและไม่เป็นภาระ