สิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างและหลังการผ่าตัดปลูกถ่ายไต

หน้าที่หลักของไตคือการกรองของเสียออกจากร่างกายและแปลงให้เป็นปัสสาวะ การปลูกถ่ายไตเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อมีกรณีของไตล้มเหลว ไตล้มเหลวหรือมีอาการของโรคจะถูกแทนที่แล้วมีสุขภาพที่ดีได้ อย่างไรก็ตามผู้บริจาคที่เหมาะสมจะต้องมีการพบการปลูก เมื่อผู้บริจาคที่เหมาะสมสามารถใช้ได้, ศูนย์ปลูกจะแจ้งให้ทราบและได้รับการแต่งตั้งได้รับการแก้ไข จะมีบางคำแนะนำทั่วไปที่จะปฏิบัติตามก่อนที่คุณจะไปที่โรงพยาบาล หนึ่งในความต้องการขั้นพื้นฐานมากคือการไม่กินอาหารหรือดื่มอะไรสำหรับจำนวนชั่วโมงที่ระบุไว้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะใช้ยาที่กำหนดของคุณทั้งหมด นอกจากนี้ยังตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลการทดสอบของคุณทั้งหมดก่อนหน้านี้และเอกสารโรงพยาบาล ที่ศูนย์ปลูกถ่ายที่คุณจะผ่านการทดสอบพื้นฐานบางอย่าง ถึงแม้ว่าพวกเขาได้ดำเนินการก่อนหน้านี้ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการทดสอบเหล่านี้ที่พวกเขาจะยืนยันว่าเงื่อนไขใหม่ยังไม่ได้พัฒนามาตั้งแต่การทดสอบที่ผ่านมา เมื่อไตจะพบว่ามีการแข่งขันสำหรับคุณการผ่าตัดจะต้องดำเนินการโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ การปลูกถ่ายไตจะดำเนินการภายใต้ยาชาทั่วไป การดำเนินการ การดำเนินการที่มีสามขั้นตอนหลัก ประการแรกแผลขนาดเล็กจะทำในช่องท้องลดลง ไตบริจาคแล้วจะใส่เข้าไปในสถานที่ผ่านแผลนี้ ไตเดิมจะเหลือพวกเขาอยู่ที่ไหน ไตเหล่านี้มักจะไม่เป็นอันตราย จนกว่าพวกเขาจะก่อให้เกิดชนิดของความเจ็บปวดใด ๆ หรือการแพร่กระจายการติดเชื้อชนิดใด ๆ พวกเขาจะเหลือที่พวกเขาอยู่ ประการที่สองเส้นเลือดจะแนบไปกับหลอดเลือดของไตใหม่ เพื่อให้แน่ใจว่าไตใหม่ได้รับการให้เลือดมันต้องทำงานอย่างถูกต้อง ในขั้นตอนสุดท้าย, ท่อไตถูกแนบไปกับไตใหม่ นี้เป็นหลอดยาวที่ดำเนินการปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะ ในขั้นต้นท่อขนาดเล็กที่ทำจากพลาสติกอาจจะแทรกเข้าไปในท่อไตเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลของปัสสาวะ มันเป็นที่ถูกลบออกในภายหลัง นี้โดยทั่วไปหลังจากที่ 6-12 สัปดาห์ เมื่อมีการยืนยันว่าไตใหม่จะถูกวางไว้อย่างถูกต้องและการทำงานแผลถูกปิด การผ่าตัดเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและโดยทั่วไปจะใช้เวลามากกว่าสามชั่วโมง หลังจากปลูก หลังจากผลกระทบของยาชาที่มีการกู้คืนก็มีโอกาสมากที่สุดที่คุณจะรู้สึกปริมาณของความเจ็บปวดบางอย่าง แพทย์จะให้คุณกับยาแก้ปวดแรก หลังการผ่าตัดจะมีชุดใหม่ของยาที่จะช่วยให้คุณระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อใช้ในการไตใหม่และไม่ปฏิเสธว่ามันเป็นร่างกายภายนอก ไตปลูกส่วนใหญ่จะเริ่มปฏิบัติการทันที พักในโรงพยาบาลของคุณจะประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่มีการทดสอบจำนวนมากและการตรวจปกติหลังการผ่าตัดที่คุณไม่ควรพลาด ในขั้นต้นจะมีรอบการนัดหมายที่สองในรอบสัปดาห์และต่อมาบนคลื่นความถี่จะลดลงตามผลของการทดสอบ…

พฤติกรรมสุขภาพที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีร่ำรวยและฉลาด

มีมากมายของวัสดุออกมี exhorting ค่าของชีวิตสุขภาพเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามแม้จะมีทั้งหมดนี้ผู้คนล้มเหลวในการปฏิบัติตามผ่านมติของพวกเขา ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น? คุณไม่จำเป็นต้องใด ๆ ของอาหารแฟชั่นที่จะรักษาระดับที่เหมาะสมของสุขภาพ โดยทั่วไปจะลงมาถึงนี้ กินน้อยลงกินขวาออกกำลังกายมากขึ้นลดความเครียดรักษาทัศนคติเชิงบวกลดลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกำจัดนิสัยการสูบบุหรี่ที่มัน! มนุษย์เป็นสัตว์ของนิสัยและเป็นว่าไปเราทำให้นิสัยของเราและนิสัยของเราทำให้เรา ถ้าคุณให้ทำบางสิ่งบางอย่างในชีวิตประจำวันและจงใจบนพื้นฐานที่สอดคล้องเป็นเวลา 6 สัปดาห์หรือมากกว่าและคุณทำให้มันสนุกมันกลายเป็นนิสัย ดังนั้นสิ่งที่เป็นนิสัยที่ช่วยให้คุณบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณหรือไม่ 1. อาหาร – ลด / กำจัดอาหารขยะ (ทอดเบอร์เกอร์) / เครื่องดื่มหวานซึ่งหากบริโภคบนพื้นฐานที่สอดคล้องอาจนำไปสู่ปัญหาโรคอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือดเพื่อชื่อไม่กี่ 2. กินชามของผักตัดสดใหม่ทุกวัน (แครอทหัวผักกาดมะเขือเทศและแตงกวา) – ผักมีสีสันมากขึ้นดีกว่า พวกเขามีระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดี หั่นผักและวางไว้ในชามในตู้เย็นเพื่อให้คุณพร้อมที่จะกินพวกเขาในวันถัดไป; วิธีการที่คุณไม่ได้นำมันออก ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็นและหลายอาหารแฟชั่นลดลงในหนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้ การกีดกันของสารอาหารดังกล่าวข้างต้นจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและความง่วง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่น 3. กินน้อยลง: – พยายามที่จะกินส่วนน้อยของอาหารกินอย่างน้อยหนึ่งขั้นตอนน้อยก่อนที่คุณจะรู้สึกอิ่ม อย่าดื่มสุรากิน คนมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นหากพวกเขากินในขณะนั่งอยู่หน้าจอโทรทัศน์ เพิ่มถั่ว (ข้อควรระวังกรุณาถ้าคุณจะแพ้พวกเขา) ธัญพืชและน้ำมันปลา…

ทำไมบุคคลชอบเที่ยวคลีนิกศัลยกรรม

เยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ประชาชนรักษาสุขภาพของตนเอง แต่มีกรณีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเยี่ยมชมในโรงพยาบาลเป็นไปไม่ได้เลยทีเดียวเนื่องจากจำนวนที่เพิ่มขึ้นของผู้ป่วยที่ยังหาเพื่อขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ผ่าตัดทางการแพทย์มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้บุคคลมากขึ้นกำลังจะผ่าตัดคลินิก คลินิกศัลยกรรมค่อนข้างคล้ายกับโรงพยาบาล แต่พวกเขาจะมีขนาดเล็กลง นอกเหนือจากที่อัตราการแพทย์สูงกว่าโรงพยาบาล ดังนั้นแม้บุคคลที่ยังคงเยี่ยมชมคลินิกผ่าตัดเนื่องจากพวกเขาสามารถให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมที่สามารถตรงกับความต้องการของพวกเขา ด้านล่างนี้คือบางส่วนของผลประโยชน์ บริการส่วนบุคคลอื่น ๆ แรกและสำคัญที่สุดคลินิกสามารถให้คุณมีมากขึ้นการบริการส่วนบุคคล นี้เป็นไปได้ตั้งแต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถมุ่งเน้นการรักษาที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณ นอกเหนือจากที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในคลินิกมีเวลามากขึ้นในการหารักษาที่เหมาะสมที่คุณต้องการ เป็นผลให้พวกเขาสามารถสร้างบริการส่วนบุคคลเพื่อให้มั่นใจว่าความต้องการทางการแพทย์ของคุณได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้อง การกู้คืนได้เร็วขึ้น ประโยชน์ของการเลือกสำหรับคลินิกผ่าตัดก็คือคุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แน่นอนว่าขั้นตอนการผ่าตัดในคลินิกและโรงพยาบาลเดียวกัน อย่างไรก็ตามคลินิกสามารถช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเนื่องจากพวกเขาสามารถนำเสนอการรักษาพยาบาลที่ดีกว่า ไม่พูดถึงการกู้คืนห้องพักและเลานจ์ในคลินิกนอกจากนี้ยังอาจมีลักษณะร่าเริงมากขึ้นเกี่ยวกับพวกเขาในทางตรงกันข้ามกับการตั้งค่าโรงพยาบาลมากที่สุด ศัลยแพทย์น่าเชื่อถือมากขึ้น หนึ่งในผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของการเลือกสำหรับโรงพยาบาลคือคุณสามารถหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เหมาะสำหรับผู้ที่สามารถช่วยให้คุณมีความต้องการของคุณ บนมืออื่น ๆ , คลินิกผ่าตัดมุ่งเน้นไปที่การรักษาบางอย่างเท่านั้น ด้วยเหตุนี้คุณสามารถหาศัลยแพทย์น่าเชื่อถือมากขึ้นในคลินิกตั้งแต่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ยังคงพัฒนาความรู้ของพวกเขาโดยการเข้าร่วมการสัมมนาที่เกี่ยวข้องกับด้านการแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ ศัลยแพทย์ในคลินิกยังมีเวลาที่ดีในการกำหนดความต้องการของคุณ พร้อมกับบางส่วนของอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ดีที่สุด สุดท้ายบางคลินิกผ่าตัดมีการติดตั้งบางส่วนของอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ดีที่สุด หนึ่งในข้อเสียของโรงพยาบาลคือพวกเขาจำเป็นต้องลงทุนในอุปกรณ์จำนวนมากและเครื่องมือในการจัดการกับความหลากหลายของเงื่อนไขทางการแพทย์ ในทางตรงกันข้ามคลินิกผ่าตัดสามารถลงทุนในอุปกรณ์ที่สามารถช่วยให้พวกเขารักษาสภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นเมื่อมองหาการดูแลรักษาผิว, คลินิกบางส่วนให้การรักษาผิวด้วยเลเซอร์ซึ่งสามารถให้บริการผู้ป่วยที่มีผลลัพธ์ที่ดีและน่าเชื่อถือมากขึ้น

ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการทราบประวัติครอบครัวสุขภาพ

ขณะที่หนึ่งเดินเข้าไปในการปฏิบัติของครอบครัวในการตั้งค่าการดูแลสุขภาพของพวกเขาจะส่งสแต็คของเอกสารเพื่อกรอกข้อมูล ในหมู่พวกเขาเป็นแผ่นประวัติครอบครัว ทุกคนที่ไม่ได้ทำหนึ่งในจำนวนนี้จะตื่นเต้นเป็นพิเศษที่จะได้รับมันจริงๆแล้วพวกเขาควรจะเป็น! ในขณะที่มันต้องใช้เวลาบางแผ่นสุขภาพของครอบครัวที่ออกโดยปฏิบัติครอบครัวสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับของการดูแลที่บุคคลได้รับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ขั้นตอนนี้ในกองไม่มีที่สิ้นสุดของเอกสารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาตัวเองสุขภาพและความสุข ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคืออะไร? ครอบครัวประวัติทางการแพทย์ของเอกสารนั้นเป็นบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของผู้ป่วยใหม่หรือสมาชิกในครอบครัวที่จะเข้าสู่การปฏิบัติครอบครัวใหม่ มันเป็นบันทึกที่สมบูรณ์จากสามรุ่นจะรวมถึงพ่อแม่ป้าลุงหลานหลานปู่ย่าตายายญาติพี่น้องเช่นเดียวกับเด็ก เหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเป็นเพราะครอบครัวมีปัญหาสุขภาพมากมายในการร่วมกัน สภาพแวดล้อมของยีนและการดำเนินชีวิตของพวกเขามักจะมีมากเหมือนกัน ถ่ายทอดเงื่อนไขหรือความผิดปกติใด ๆ ที่อาจจะช่วยให้การปฏิบัติครอบครัวปัจจัยเสี่ยงสำหรับบุคคลที่สมาชิกคนอื่น ๆ ของครอบครัวและแม้กระทั่งลูกหลานในอนาคต พวกเขาจะใช้เอกสารนี้เพื่อมองหารูปแบบและดูว่าใครมีความเสี่ยงเมื่อมันมาถึงการพัฒนาเงื่อนไขโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความผิดปกติของสิ่งที่จะถูกตรวจสอบ? เมื่อตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคนที่มีความเสี่ยงที่มีขนาดใหญ่กว่าปกติของการมีความผิดปกติที่พบบ่อยจะถูกวิเคราะห์ เหล่านี้รวมถึงความผิดปกติเช่น: • โรคหัวใจ • ความดันโลหิตสูง •โรคหลอดเลือดสมอง • โรคมะเร็ง • โรคเบาหวาน การเลือกวิถีชีวิต, ปัจจัยทางพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการกำหนดสิ่งที่มีความเสี่ยงที่มีขนาดใหญ่ ในขณะที่มันอาจจะไม่เคยเกิดขึ้นก็เป็นเรื่องดีที่รู้จักเพื่อให้แพทย์เวชปฏิบัติครอบครัวที่จะตระหนักและมองออกไปสำหรับสัญญาณ เงื่อนไขเช่นโรคโลหิตจางเซลล์เคียวและโรคปอดเรื้อรังผ่านหายากอาจเกิดจากการกลายพันธุ์ของยีนเพียงครั้งเดียว การลดความเสี่ยง ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ที่มีการเข้าถึงประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวปฏิบัติครอบครัวสามารถช่วยดำเนินการเพื่อลดความเสี่ยงของเขาหรือเธอ ไม่มีการรับประกันว่าทุกคนจะได้อย่างแน่นอนพัฒนาสภาพของความกังวล เมื่อมันมาถึงคนเหล่านั้นที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะพัฒนาโรคมะเร็งบางชนิดสมาชิกของการปฏิบัติครอบครัวอาจแนะนำการฉายบ่อยมากขึ้น เหล่านี้รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นลำไส้หรือเต้านมและบ่อยครั้งมากขึ้น ในความเป็นจริงพวกเขาอาจแนะนำบุคคลที่ได้รับการคัดกรองเหล่านี้ในวัยก่อนหน้านี้กว่าหนึ่งขอแนะนำ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมทั้งได้รับการเริ่มต้นในการทานอาหารสุขภาพการเลิกสูบบุหรี่หรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ และมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำจะลดโอกาสในการรับโรคทั่วไปเช่นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน พูดคุยกับญาติ นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดในการเก็บรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของครอบครัว ถามว่าพวกเขาได้มีปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ…

คือความตระหนักหวาดระแวงรวมเมื่อมันมาถึงสุขภาพ?

ฉันยังไม่ได้พบกับผู้ใหญ่หลายคนที่ไม่ได้มีความสนใจในการเข้าพักที่ดีต่อสุขภาพ แต่เราแต่ละคนเป็นเอกลักษณ์หาเส้นทางของตัวเอง บางทีมันอาจจะเริ่มต้นด้วยพ่อแม่ของเราบอกเราจะทำสิ่งบางอย่างเช่นการกินอาหารเช้าที่ดีหรืออุบาทว์ของการเจ็บป่วยที่เรามีประสบการณ์ในช่วงชีวิตของเรา ผมเชื่อว่าการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจเมื่อมันมาถึงคุณภาพชีวิตไม่ได้เสมอในแง่ของการมีอายุยืนยาว เท่าที่ผมรู้ว่ามีสองสิ่งที่เราไม่สามารถเลือกเมื่อเราเกิดและเมื่อเราตาย ผมยังคิดว่าทางเลือกที่ไม่แข็งแรงจำนวนมากออกจากการควบคุมของเราอากาศที่เราหายใจ, สารเคมีในอาหารที่เรากินยีนของเราและไวรัสที่เราได้รับจากคนอื่นโดยไม่รู้ตัว ก็ดูเหมือนว่าสิ่งที่ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราในวันนี้อาจจะมีการขมวดคิ้วในอนาคต จึงกลายเป็นความหวาดระแวงเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่อาจจะไม่ได้ผลในการออกกำลังกาย นี่คือสิ่งที่ผมหมายถึงในข้อตกลงนี้ ที่ผมกล่าวถึงข้างต้นคุณภาพชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเราเป็นอยู่ที่ดี แม่ของฉันเคยพูดกับผมทำงานอย่างหนักไม่เคยฆ่าใครไม่ความเครียด อย่างต่อเนื่องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพอาจจะเครียดมากดังนั้นมุมมองของฉันจะทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในการดูแลที่มีคุณภาพที่ดีมากของชีวิต ฉันได้รับการวินิจฉัยที่มีคอเลสเตอรอลสูงพ่อของฉันมีมันและแพทย์วางฉันใน Lipitor ว่าฉันควรจะดูอาหารของฉัน หนึ่งในอาหารเช้าที่ชื่นชอบของฉันมีไข่และขนมปัง แต่สำหรับไข่ปีเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอล ฉันปฏิเสธตัวเองมีความสุขที่เป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมาเพียงเพื่อจะพบการศึกษาใหม่บอกว่าไข่วันก็ไม่เป็นไร ยังเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงของการใช้ยาที่เป็นความเสียหายของตับดีกว่าที่จะใช้มันกว่าไม่ได้ แต่มีความเสี่ยงที่มาจากทุกมุมรวมทั้งการรักษาทางการแพทย์ คล้อยกลับไปที่ยืนยาวเป็นครั้งที่สอง ผมมีเพื่อนในวัยเด็กที่ไม่ได้สูบบุหรี่ยาเสพติดทำกินดีและเสียชีวิตที่ยี่สิบเจ็ดปี เขาเดินเข้าไปในสถานีบริการน้ำมันที่จะเยี่ยมชมเพื่อนของเขาก็ถูกปล้นและเขาถูกยิงตายผู้บริสุทธิ์โดยมาตรฐาน เพื่อนในวัยเด็กอีกเพียงแค่เสียชีวิตในปีที่ผ่านมาที่ 54 และยังไม่ได้ดื่มหรือสูบบุหรี่ แต่การส่งผ่านจากโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว วิธีการเกี่ยวกับเด็กทุกคนและผู้ใหญ่ฆ่าตายหมดความรู้สึกในค่ายกักกันสิ่งที่คุณภาพชีวิตของพวกเขามีชีวิตอยู่ก่อนที่จะกลายเป็นเชลยศึก? หนึ่งปู่ของฉันเสียชีวิตในปี 1970 ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ถ้าเขายังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้จะมีชีวิตรอด ผมเองเคารพชุมชนทางการแพทย์ก้าวหน้าทั้งหมดได้ช่วยชีวิตของผู้คนจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่จะทำ ปัญหาคือพวกเขาไม่สามารถบันทึกทุกคนเพียงเพราะเหตุผลใดปล่อยให้มันเป็นพระประสงค์ของพระเจ้าหรือครอบครัวยีนเมื่อจำนวนของเราจะขึ้นก็ขึ้น การใช้จ่ายในชีวิตของเราเป็น paranoid เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นผมไม่เชื่อว่าเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีจะมีชีวิตอยู่ ข้อเสนอแนะของฉันคือทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นที่ดีที่สุด แต่ในการทำเช่นนั้นไม่ได้ปฏิเสธความสุขสำหรับความเป็นไปได้ของการใช้ชีวิตร้อยปีที่ผ่านมา! มีชีวิตอยู่นานและประสบความสำเร็จ!

วันนี้เป็นวันที่เหลือ!

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงวิธีการที่สำคัญส่วนที่เหลืออยู่ระหว่างการออกกำลังกาย พวกเขาให้ร่างกายมีโอกาสที่จะสร้างและซ่อมแซมตัวเองหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง การยกน้ำหนักและ / หรือการทำร่างกายการออกกำลังกายน้ำหนักทำให้เกิดน้ำตาไมโครในกล้ามเนื้อของคุณ พักผ่อนช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านี้และเนื่องจากความเครียดวางบนกล้ามเนื้อเหล่านี้ร่างกายของคุณโดยอัตโนมัติจะสร้างพวกเขาเพียงเล็กน้อยที่แข็งแกร่งและมีขนาดใหญ่กว่าก่อน ไม่ร่างกายสิ่งที่ยอดเยี่ยม? แต่วันหยุดไม่ได้หมายความว่าคุณนอนบนที่นอนทุกวันดื่มโซดาและการรับประทานอาหารทอดมันฝรั่ง! คุณจำเป็นต้องทำสามสิ่ง สามสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความเร็วในการกู้คืนของคุณและเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงการออกกำลังกายของคุณต่อไป 1. น้ำท่วมร่างกายของคุณด้วยสารอาหารจาก Foo จริง ;. น้ำผลไม้และสมูทตี้หรือจำนวนมากของผักผลไม้โปรตีนลีนและน้ำ ร่างกายของคุณหมดความต้องการเหล่านี้เพื่อซ่อมแซมและสร้างใหม่ คุณควรจะเป็นจุดที่จะดื่มน้ำมากในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการให้ความชุ่มชื้นตัวเองหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ฉันยังต้องการที่จะเพิ่มตักของผงเวย์โปรตีนให้สมูทตี้ของฉันให้กล้ามเนื้อของฉันเพิ่ม 2. การออกกำลังกายบาง! อย่างใดอย่างหนึ่งที่ผมชอบมากที่สุดคือการเดิน แต่คุณยังสามารถทำอ่อนโยนยืดโยคะชี่กง, Tai Chi และ / หรือว่ายน้ำ นี้ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันให้ส่วนที่ดีที่สุดของคุณเหมือนเดินไมล์พิเศษ ใช้ง่าย! 3. รับมากมายของการนอนหลับ! เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับเป็นวิธีที่ร่างกายของให้จิตใจและร่างกายของเรามีโอกาสในการซ่อมแซมและรักษา อย่าสั้นเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณโดยการโกงตัวเองออกจากการนอนหลับสบายตลอดคืน ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาสั้น ๆ “อำนาจงีบ” ในระหว่างวันที่ ร่างกายของคุณจะขอบคุณมัน! ตัวเลือก: นี้ยังเป็นเวลาที่ดีในการฝึกสมาธิฟังเพลงผ่อนคลายหรือติดตามงานอดิเรกเช่นภาพวาดหรือภาพวาด เริ่มวารสารก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและการจัดระเบียบความคิดของคุณ การรักษาแบบและต่อไปนี้ดีออกกำลังกายวางแผนจะทุ่มเท ช่วยให้ร่างกายของคุณไปยังส่วนที่เหลือช่วยให้ความสมดุลระหว่างความต้องการทางกายภาพที่มีพลังตำแหน่งโปรแกรมการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณและจำเป็นระยะเวลาที่เหลือ ขณะที่ผมได้รับเก่าผมตระหนักถึงความสำคัญของส่วนที่เหลือ…