อารมณ์ไม่ดีอารมณ์ไม่ดีแกจะทำอะไร?

ผมชื่นชมการโพสต์บล็อก 2014 โดย Guy Winch (จบการศึกษาปริญญาเอกและนักจิตวิทยาได้รับใบอนุญาต) ที่จะช่วยให้คนคิดออกว่าเป็นสาเหตุของอารมณ์ที่ไม่ดีของพวกเขา อารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีจะเห็นได้ชัดโดยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับหนึ่งในจำนวนนี้ 10 สาเหตุ: ความรู้สึกผิดปฏิเสธขนาดเล็กงานดีเด่นหมกมุ่นต่ำความนับถือตัวเองกลัวความล้มเหลวความรู้สึกเชื่อมต่อการหยุดชะงักที่ไม่คาดคิดออกจากการควบคุมของคุณหิวและอ่อนเพลีย รู้ว่าสิ่งที่เป็นสาเหตุของอารมณ์ที่ไม่ดีสามารถทำให้มันง่ายขึ้นและเร็วขึ้นที่จะได้รับออกมาจากมัน

รู้เหตุผลเป็นของหลักสูตรเพียงจุดเริ่มต้นและขั้นตอนต่อไปอาจจะง่ายขึ้นหรือท้าทายมากขึ้น บางส่วนของความคิดในการจัดการกับความรู้สึกผิดความหิวอ่อนเพลียและต่ำความนับถือตนเองดูเหมือนว่าฉันจะอยู่ในหมวดหมู่ ‘ง่าย’

1. ความผิด – ใช้เวลาในการคิดวิธีที่จะขอโทษในทางความหมายจริงๆ; แล้วทำคำขอโทษอย่างดี

2. ความหิว – มีขนมขบเคี้ยว (สแน็คเพื่อสุขภาพจะทำให้ความรู้สึกมิฉะนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือปัญหาสุขภาพอาจส่งผลกระทบภาคภูมิใจในตนเองหนึ่งวัน)

3. อ่อนเพลีย – ส่วนที่เหลือ ถ้ามีความจำเป็นในชีวิตของคุณกำจัดของความรับผิดชอบที่จะได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ เคล็ดลับคือของหลักสูตรการทำเช่นนี้โดยไม่รู้สึกผิด แต่ความผิดได้รับการคุ้มครองแล้ว พักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะมีสุขภาพที่ดีอารมณ์ที่ดีและความคิดสร้างสรรค์

4. ความนับถือตนเองต่ำ – คิดว่ามันเป็นวันที่ภาคภูมิใจในตนเองต่ำ; เช่นเดียวกับวันที่ผมไม่ดี และเมื่อคุณสังเกตเห็นความนับถือตนเองต่ำคืบคลานเข้ามาวันของคุณทำสิ่งที่คุณมีดีที่ ทำมันทุกครั้งที่คุณสามารถใส่ได้ในวันนั้น มันอาจจะเป็นสิ่งที่ใช้เวลาชั่วโมงหรือมากกว่าเช่นผลงานออกมา (ซึ่งยังออกผู้ endorphins รู้สึกดี) หรือบางสิ่งบางอย่างที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเช่นการเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกดีหรือการโทรออกไปยัง ที่จะเข้าร่วมในการจัดระเบียบสิ่งที่คุณจะมองไปข้างหน้าหรือพูดคุยกับคนที่คุณชื่นชมอย่างแท้จริงและทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับว่าคุณเป็นใคร

เป็นอย่างต่อเนื่องในอารมณ์ที่ไม่ดีอาจจะเป็นเหตุผลที่จะขอความช่วยเหลือจาก GP นักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักบำบัดธรรมชาติ หนังสือดีเล่มเขียนโดยคนที่มีคุณสมบัติหรือมีประสบการณ์ในหัวข้อที่พยายามรักษาธรรมชาติหรืออื่น ๆ ที่มีการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่น ๆ ของวิถีการดำเนินชีวิตของคุณอย่างเท่าเทียมกันอาจจะเป็นประโยชน์ บางตัวเลือกอาจจะไม่สามารถเข้าถึงได้ทันทีหากพวกเขามีค่าใช้จ่ายอย่างต่อเนื่องอย่างมีนัยสำคัญหรือเป็นเวลานานนั่นคือเหตุผลใด ๆ คำแนะนำฟรีที่มีประโยชน์ในอินเทอร์เน็ตสามารถมีค่า; และบล็อกที่จริงๆน่าจะเป็นหนึ่งในอัญมณีเหล่านั้น

บางส่วนของสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับอารมณ์ที่ไม่ดีอาจจะยากที่จะจัดการกับ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีก็อาจจะคุ้มค่าสะท้อนให้เห็นถึงความรู้สึกผิดถ้าหิวอ่อนเพลียหรือความนับถือตนเองต่ำอาจจะเป็นเหตุผลและรู้ว่าจะมีวิธีง่ายๆที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ มันก็อาจยกน้ำหนักออกจากไหล่ของคุณ