วิธีการอยู่ในรูปทรงในขณะที่ชั่วโมงทำงานบ้าในอสังหาริมทรัพย์

ตำนานการเผาผลาญอาหารได้นำให้เราเชื่อว่าเราอยู่ในการควบคุมมากกว่าร่างกายของเราไม่มีและมันก็เป็น ‘ไม่ใช่ความผิดของคนที่จะเป็นไขมัน แต่ในความเป็นจริงก็คือการขาดการมีระเบียบวินัยและนิสัยการกินที่ไม่ดีของเราที่จะประณาม ดังนั้นถ้าคุณอยู่ในเรือลำเดียวกันเป็นล้านผู้ใหญ่ที่ได้มุ่งมั่นตัวเองไปยังโต๊ะทำงาน 8 ชั่วโมงแล้วคุณควรพิจารณาวางพิซซ่าที่ลงและอ่านคำแนะนำสั้น ๆ นี้

การเพิ่มขึ้นอย่างมากในผู้ใหญ่อ้วนได้รับที่น่ากลัวมาก สถิติได้แสดงให้เห็นว่าร้อยละ 35.7 ของผู้ชายและผู้หญิงได้รับการพิจารณาแล้วมีน้ำหนักเกินที่มากกว่าหนึ่งในสามของประชากรผู้ใหญ่ ปัญหาน้ำหนักนี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ทั้ง; มันเริ่มต้นขึ้นจริงในช่วงปลายปี 1980 และคนกำลังสูญเสียการต่อสู้กับการแพร่ระบาดรอบเอวขยายตัวนี้ ที่มีงานในอุตสาหกรรมอสังหาริมทรัพย์ที่ต้องให้พนักงานไวน์และรับประทานอาหารกับลูกค้าหรือนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ (บางครั้งก็มากขึ้น) น้ำหนักเกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุม มากเกินไป อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการที่จะรักษาชีวิตสุขภาพในท่ามกลางของการกำหนดเวลาและเอกสารที่ควรจะรั้งตัวเองสำหรับการต่อสู้ทั้งหมดออก

ตอนนี้นอกเหนือจากการทำงานหนักความมุ่งมั่นและความทุ่มเทที่เราควรจะจำไว้ว่าให้ใช้เทคนิคเหล่านี้:

1. ตรวจเวลาสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ

เห็นได้ชัดว่าไขมันจะไม่ได้ไปเผาไหม้และหายไปโดยตัวเอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเคร่งครัดกระทำเพื่อวางแผนการออกกำลังกายในการสั่งซื้อเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเขา คนส่วนใหญ่มักจะรับรู้ในอาชีพของพวกเขาเป็นอันตรายต่อความคืบหน้าของพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่ควร มันเป็นเวลาที่จะหยุดการแก้ตัวและเริ่มต้นการย้าย ไม่จำเป็นต้องมีค่าไปที่โรงยิมหรือจ่ายเป็นจำนวนเงินที่ไร้สาระของเงินในชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นคนที่สามารถใช้พื้นที่ของตัวเองที่บ้านหรือโรงยิม provisionary ในอาคารชุดของพวกเขา ไม่ต้องพูดถึงว่ายังมีการออกกำลังกายมากมายไว้สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีเวลามากที่จะสำรองไว้ ใช้ประจำวันนี้เป็นตัวอย่าง:

คาร์ดิโอ 15 นาที

· 30 reps แจ็คกระโดด (2x)

·เพิ่ม 30 reps เข่า (2x)

·เชือกกระโดดสำหรับเวลาที่เหลือ

หรือ

·เขย่าเบา ๆ 15 นาที

20 นาทีการฝึกอบรมน้ำหนักของร่างกาย

· 25 reps crunches (3x)

· 30 พนักงานยกขา (3x)

·สินบน 30 reps glute (3x)

· Planking และด้านกระดาน (1 นาทีในแต่ละครั้ง)

การฝึกอบรมน้ำหนัก 20 นาที

· 25 reps squats ดัมเบล (2x)

· 30 reps กดค่าใช้จ่าย (3x)

· 30 reps Bicep ขด (3x)

· 30 reps นั่งกด (3x)

ประจำวันนี้จะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและเหมาะในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและเมื่อมาถึงบ้านจากที่ทำงาน ตอนนี้เป็นเพียงตัวอย่างการปกครองที่ผู้อ่านสามารถปรับแต่งและปรับเปลี่ยนขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของพวกเขา

2. แก้ไขท่าทางของคุณและให้ย้ายในขณะที่คุณอยู่ในสำนักงาน

ท่าจะสร้างผลกระทบอย่างมากในการออกกำลังกายโดยรวมของคน ๆ หนึ่ง เมื่อมีบุคคลที่ slouches คนจะได้รับความประทับใจที่ว่าเขาเป็นหนักกว่าจริง ๆ แล้วเขาเป็น เมื่อยืนหรือนั่งตัวตรงบนหมายเหตุอื่น ๆ จะทำให้เขาดูฟิตมากขึ้นและในรูปร่าง นอกจากนี้ไม่ควรจะเป็นมันฝรั่งเก้าอี้คอมพิวเตอร์ เดินไปรอบ ๆ , ใช้บันไดและได้รับการเคลื่อนย้าย เพิ่มประสิทธิภาพผลของเทคนิคนี้โดยมีส่วนร่วมกลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างโดยไม่มีใครสังเกตเห็น คิดว่าการมีส่วนร่วมท้องในขณะที่เขียนอีเมลหรือพยายามกดดันบนต้นขาขณะเดินห้องโถงในรองเท้าส้นเข็มนักฆ่าพวกเขาจะพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยรูปแบบใหม่ของความเชื่อมั่น

3. การเลือกทางเลือกที่มีสุขภาพดี

การรับประทานอาหารที่เป็นจริงบังคับในการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาชีพมากเรียกร้องเช่นอสังหาริมทรัพย์ที่ไวน์และรับประทานอาหารการนัดหมายกับลูกค้าที่มีผลบังคับฉลองสิริราชสมบัติเป็นเหตุการณ์ปกติและการรับประทานอาหารความเครียดเป็นสิ่งจำเป็น แต่ข่าวดีก็คือหนึ่งไม่ต้องทั้งหมดให้ขึ้นวิถีชีวิต (ไม่ได้ทุกอย่างที่มี) นี้เพื่อรักษา / สุขภาพของเธอของเขาพวกเขาเพียงแค่ต้องเลือกอย่างชาญฉลาด คลองโซดาน้ำผลไม้เลือกสำหรับของหวานและจิบชาเขียวกาแฟแทนเมื่อรู้สึกซบเซา เมื่อคนเรียนรู้ที่จะรักสุขภาพทางเลือกเหล่านี้เขาจะหันหลังให้กับขยะในเวลาไม่นาน

4. ทำให้การดำเนินชีวิตแทนการแก้ปัญหาชั่วคราว

คนส่วนใหญ่ตีความวลี ‘อาหารและการออกกำลังกาย’ เป็นวิธีการแก้ปัญหาระยะสั้น มันเป็นสิ่งที่พวกเขาจะกระทำชั่วคราวเมื่อมีการจัดงานแต่งงานที่พวกเขาต้องการที่จะเข้าร่วมหรือการออกนอกบ้านที่จะต้องให้พวกเขาแสดงในชุดบิกินี่ เมื่ออยู่ในความจริงจริงๆมันควรจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางตลอดชีวิตและการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงชีวิต หลังจากที่ทุกคนต้องการที่จะเหมาะสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์และหันกลับไปกินขยะหลังจากการแสดง? ฉันรู้ว่าฉันทำไม่ได้

ความมุ่งมั่นมีวินัยและความกระตือรือร้นที่จะมีเหงื่อออกเหมือนหมู; เมื่อคุณได้รับส่วนผสมเหล่านี้คุณจะกอดไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการได้เสมอ ดังนั้นนำออกจากกางเกงขายาวเหล่านั้นและเป็นทางของคุณจะกลายเป็นรุ่นที่ดีกว่าของตัวเอง