วันนี้เป็นวันที่เหลือ!

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงวิธีการที่สำคัญส่วนที่เหลืออยู่ระหว่างการออกกำลังกาย พวกเขาให้ร่างกายมีโอกาสที่จะสร้างและซ่อมแซมตัวเองหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง การยกน้ำหนักและ / หรือการทำร่างกายการออกกำลังกายน้ำหนักทำให้เกิดน้ำตาไมโครในกล้ามเนื้อของคุณ พักผ่อนช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านี้และเนื่องจากความเครียดวางบนกล้ามเนื้อเหล่านี้ร่างกายของคุณโดยอัตโนมัติจะสร้างพวกเขาเพียงเล็กน้อยที่แข็งแกร่งและมีขนาดใหญ่กว่าก่อน ไม่ร่างกายสิ่งที่ยอดเยี่ยม?

แต่วันหยุดไม่ได้หมายความว่าคุณนอนบนที่นอนทุกวันดื่มโซดาและการรับประทานอาหารทอดมันฝรั่ง! คุณจำเป็นต้องทำสามสิ่ง สามสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความเร็วในการกู้คืนของคุณและเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงการออกกำลังกายของคุณต่อไป

1. น้ำท่วมร่างกายของคุณด้วยสารอาหารจาก Foo จริง ;. น้ำผลไม้และสมูทตี้หรือจำนวนมากของผักผลไม้โปรตีนลีนและน้ำ ร่างกายของคุณหมดความต้องการเหล่านี้เพื่อซ่อมแซมและสร้างใหม่ คุณควรจะเป็นจุดที่จะดื่มน้ำมากในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการให้ความชุ่มชื้นตัวเองหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ฉันยังต้องการที่จะเพิ่มตักของผงเวย์โปรตีนให้สมูทตี้ของฉันให้กล้ามเนื้อของฉันเพิ่ม

2. การออกกำลังกายบาง! อย่างใดอย่างหนึ่งที่ผมชอบมากที่สุดคือการเดิน แต่คุณยังสามารถทำอ่อนโยนยืดโยคะชี่กง, Tai Chi และ / หรือว่ายน้ำ นี้ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันให้ส่วนที่ดีที่สุดของคุณเหมือนเดินไมล์พิเศษ ใช้ง่าย!

3. รับมากมายของการนอนหลับ! เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับเป็นวิธีที่ร่างกายของให้จิตใจและร่างกายของเรามีโอกาสในการซ่อมแซมและรักษา อย่าสั้นเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณโดยการโกงตัวเองออกจากการนอนหลับสบายตลอดคืน ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาสั้น ๆ “อำนาจงีบ” ในระหว่างวันที่ ร่างกายของคุณจะขอบคุณมัน!

ตัวเลือก: นี้ยังเป็นเวลาที่ดีในการฝึกสมาธิฟังเพลงผ่อนคลายหรือติดตามงานอดิเรกเช่นภาพวาดหรือภาพวาด เริ่มวารสารก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและการจัดระเบียบความคิดของคุณ

การรักษาแบบและต่อไปนี้ดีออกกำลังกายวางแผนจะทุ่มเท ช่วยให้ร่างกายของคุณไปยังส่วนที่เหลือช่วยให้ความสมดุลระหว่างความต้องการทางกายภาพที่มีพลังตำแหน่งโปรแกรมการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณและจำเป็นระยะเวลาที่เหลือ

ขณะที่ผมได้รับเก่าผมตระหนักถึงความสำคัญของส่วนที่เหลือ ฉันพบว่าฉันต้องสองและสามวันระหว่างการออกกำลังกายที่มีพลัง ฟังร่างกายของคุณ! คำพูดเดิมเกี่ยวกับความเจ็บปวดไม่มีกำไรไม่ล้าสมัยและคำเชิญสำหรับการบาดเจ็บซึ่งจะอดิเรกโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นเพลิดเพลินกับวันของคุณส่วนที่เหลือ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณพร้อมที่จะตียิมสดชื่นและมีชีวิตชีวาในวันพรุ่งนี้