พฤติกรรมสุขภาพที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีร่ำรวยและฉลาด

มีมากมายของวัสดุออกมี exhorting ค่าของชีวิตสุขภาพเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามแม้จะมีทั้งหมดนี้ผู้คนล้มเหลวในการปฏิบัติตามผ่านมติของพวกเขา ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น? คุณไม่จำเป็นต้องใด ๆ ของอาหารแฟชั่นที่จะรักษาระดับที่เหมาะสมของสุขภาพ โดยทั่วไปจะลงมาถึงนี้

กินน้อยลงกินขวาออกกำลังกายมากขึ้นลดความเครียดรักษาทัศนคติเชิงบวกลดลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกำจัดนิสัยการสูบบุหรี่ที่มัน!

มนุษย์เป็นสัตว์ของนิสัยและเป็นว่าไปเราทำให้นิสัยของเราและนิสัยของเราทำให้เรา

ถ้าคุณให้ทำบางสิ่งบางอย่างในชีวิตประจำวันและจงใจบนพื้นฐานที่สอดคล้องเป็นเวลา 6 สัปดาห์หรือมากกว่าและคุณทำให้มันสนุกมันกลายเป็นนิสัย

ดังนั้นสิ่งที่เป็นนิสัยที่ช่วยให้คุณบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณหรือไม่

1. อาหาร – ลด / กำจัดอาหารขยะ (ทอดเบอร์เกอร์) / เครื่องดื่มหวานซึ่งหากบริโภคบนพื้นฐานที่สอดคล้องอาจนำไปสู่ปัญหาโรคอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือดเพื่อชื่อไม่กี่

2. กินชามของผักตัดสดใหม่ทุกวัน (แครอทหัวผักกาดมะเขือเทศและแตงกวา) – ผักมีสีสันมากขึ้นดีกว่า พวกเขามีระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดี

หั่นผักและวางไว้ในชามในตู้เย็นเพื่อให้คุณพร้อมที่จะกินพวกเขาในวันถัดไป; วิธีการที่คุณไม่ได้นำมันออก ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็นและหลายอาหารแฟชั่นลดลงในหนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้ การกีดกันของสารอาหารดังกล่าวข้างต้นจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและความง่วง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่น

3. กินน้อยลง: – พยายามที่จะกินส่วนน้อยของอาหารกินอย่างน้อยหนึ่งขั้นตอนน้อยก่อนที่คุณจะรู้สึกอิ่ม

อย่าดื่มสุรากิน คนมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นหากพวกเขากินในขณะนั่งอยู่หน้าจอโทรทัศน์ เพิ่มถั่ว (ข้อควรระวังกรุณาถ้าคุณจะแพ้พวกเขา) ธัญพืชและน้ำมันปลา (ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3) เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและปลาทู

4. ออกกำลังกายมากขึ้น: – อีกครั้งคำแนะนำมากจะได้รับในพื้นที่นี้ เพื่อให้มันง่ายเดินวันละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ จอดรถของคุณบล็อกออกไปและเดินไปยังปลายทางของคุณ ผู้เชี่ยวชาญบางคนสาบานต่อ 20 นาที (ยี่สิบแน่นอนมากมาย)

ถ้าคุณชอบโยคะไปข้างหน้า เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ ถ้ามันไม่สนุกที่คุณอาจไม่ติดกับมัน ข้อความที่นี่คือ: 30, 20 หรือ 10 นาทีผลประโยชน์ของการออกกำลังกายเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ

แต่ไม่ชนะตัวเองขึ้นถ้าคุณพลาดวันที่นี่หรือมี เป็นสิ่งที่ดีกว่าไม่มีอะไร

เช่นเดียวกับจีนที่ดีปราชญ์ขงจื้อกล่าวว่า “มันไม่สำคัญว่าคุณช้าไปตราบใดที่คุณไม่หยุด.”

5. ลดความเครียด: นี่คือสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความเครียดเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอของคุณซึ่งจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและทำให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก ในระยะยาวจะทำให้เกิดความหลากหลายมากมายของปัญหาสุขภาพ

หนึ่งในสาเหตุที่เลวร้ายที่สุดของความเครียดเป็นความแค้น อย่าถือความเสียใจให้อภัยและปล่อยให้มันไป; คุณจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปและมีความสงบสุขมากขึ้น

แนวทางเมโยคลินิกสำหรับการลดความเครียดคือ:

1. อยู่ห่างจากแหล่งที่มาของการยั่วยุ

2. ถ้าคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณไป

3. ถ้าคุณไม่สามารถทำข้างต้นยอมรับมัน

4. ถ้าคุณไม่สามารถทำอย่างนั้นลดความมัน อย่างไร? โดยใช้เทคนิคเช่นโยคะ, สมาธิ, การออกกำลังกายและ

การสูบบุหรี่: หลักฐานหักล้างได้เกิดการเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งนอกจากโฮสต์ของปัญหาอื่น ๆ คุณจะเพิ่มปีกับชีวิตของคุณถ้าคุณให้เลิกสูบบุหรี่

ดื่มแอลกอฮอล์: อีกครั้งมันเป็นความคิดที่ดีที่จะลดลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีอะไร แต่แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและสามารถเป็นพิษต่อตับในระยะยาวนอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักของคุณ

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

ผมคิดว่าถ้าไม่กี่นิสัยกลายเป็นข้างต้นสุขภาพของคุณจะดีขึ้นในรูปแบบที่คุณไม่สามารถจินตนาการ; คุณจะรู้สึกดีขึ้น

ร่างกายของคุณเป็นวัด / พำนักในที่ที่คุณอาศัยอยู่ ดูแลที่ดีของมันและมันก็จะดูแลที่ดีของคุณ

ขอให้คุณทั้งหมดที่ดีที่สุดในการเดินทางนี้-ทำให้มันสนุกและคุณจะติดกับมัน