ดิ้นรนกับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตมีสุขภาพดี? วิธีการคืนง่ายๆโบราณเพื่อสุขภาพพฤติกรรมการดำเนินชีวิต

ผสานกับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีทุกวันเป็นเรื่องยากสำหรับเราหลายคน ไม่กี่พฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโบราณที่ใช้จะง่ายได้กลายเป็นเรื่องยากมากที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยในสังคมสมัยใหม่:

“ให้อาหารเป็นยาและยารักษาโรคของเจ้าจะเป็นอาหารของเจ้า.” – ฮิปโปเครติส

“เดินเป็นยาที่ดีที่สุดของมนุษย์.” ฮิปโปเครติส

Hippocrates มีให้เคล็ดลับสุขภาพดีวิถีชีวิตบางอย่างที่เหมาะสมเป็นเวลานานแล้ว ปู่ย่าตายายเหล่านี้ผ่านการลงผ่านรุ่น แต่ดูเหมือนจะไม่มีใครสามารถที่จะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป ทั่วประเทศ “45 และถึง” การศึกษาที่ดำเนินการโดยสถาบันแซ็กโซโฟนที่นี่ในซิดนีย์พบว่ามีเพียงหนึ่งในสามของคนอายุมากกว่า 45 ปีมีน้ำหนักเพื่อสุขภาพ มากกว่าหนึ่งในสาม (36%) มีน้ำหนักเกินและ 22% เป็นโรคอ้วนในล่าสุดการสำรวจ 2012

มีพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญเพราะน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงโรคเบาหวานและโรคเรื้อรังอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติและสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เดินและโภชนาการซึ่งเป็นรากฐานโบราณเพื่อสุขภาพที่ดีจะต้องมีการจัดลำดับความสำคัญสำหรับผู้ใหญ่แม้สำหรับผู้ใหญ่ที่คึกคักที่สุดในการทำงานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเด็กเป็นเด็กมีการเรียนรู้จากผู้ใหญ่ในวันนี้

วิธีการเดินมากขึ้น

มีโหลดของรองเท้าที่สะดวกสบายในมือสามารถทำให้ความแตกต่างระหว่างการเดินในชีวิตประจำวัน (ในการทำงานและทำธุระ) หรือไม่ แน่นอนบางช้อปปิ้งรอบเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหารองเท้าที่สะดวกสบายทันสมัย; และรองเท้าที่ทำเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นอีกนิด แต่การจัดการงบประมาณรายเดือนคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญ ทำให้ห้องในงบประมาณที่อาจหมายความว่าค่าใช้จ่ายอื่น ๆ จะต้องยกเลิกการจัดลำดับความสำคัญ (เช่นการซื้อรถต้นทุนต่ำหรือที่บ้านได้อย่างง่ายดายให้หลายพันดอลลาร์พิเศษเพื่อรองรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี)

เป็นเจ้าของสกูตเตอร์นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้ฉันที่จะใช้งานในการเดินทางอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าเราจะใช้รถเฉพาะสำหรับการเดินทางนานมากหรือซับซ้อนและทุกการเดินทางอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานและการออกกำลังกาย จักรยานเป็นตัวเลือกอื่น แต่ผมเปลี่ยนไปสกู๊ตเตอร์เพราะมีน้ำหนักเบาที่ไม่จำเป็นต้องใช้ยางรถยนต์ที่จะสูบและฉันสามารถพับเพื่อนำมาไว้ทั้งรถโดยสารและรถไฟ

วิธีการกินเพื่อสุขภาพตลอดเวลา (ไม่เพียง แต่บางครั้ง)

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวันยังคงมีมากขึ้นของการต่อสู้ ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ที่ทำงานยุ่งอยู่กับครอบครัวที่เปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่ผมต้องทำคือการผลักดันความคิดกันความสำคัญน้อยกว่าวิธีที่จะทำให้ความคิดของไทม์เกี่ยวกับนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนี้

การเปลี่ยนแปลงความคิดได้สร้างความแตกต่าง ตอนนี้ที่ผมอุทิศ “พิเศษ” คิดเวลาในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพผมคิดว่าธรรมชาติของอาหารสร้างสรรค์มากขึ้นและง่ายดาย ยกตัวอย่างเช่นเด็กของฉันเริ่มที่โรงเรียนประถมในเดือนนี้ อาหารเช้าอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการก่อนที่โรงเรียนคืออะไร? หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของการพิจารณาคดีข้อผิดพลาดและการสะท้อนฉันมากับความคิดของการทำคัสตาร์ที่บ้านโดยใช้ไข่สดวางจากร้านอาหารเพื่อสุขภาพนม (หรือนมถั่วเหลืองหมัก), แป้งมันฝรั่ง pureed ลูกแพร์และประ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล จานนี้เป็นอาหารเช้าปลอบโยนอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ในครอบครัวของเราและทำให้ไม่มีระเบียบที่โต๊ะ

ในช่วงเวลาความคิดของฉันฉันพยายามที่จะถ่ายภาพขั้นพื้นฐานผักผลไม้, ถั่ว, ถั่วและอาหารดิบเช่นอาหารที่มีภาพบนเอ็นเอสทำให้เว็บไซต์สุขภาพปกติ กับภาพเหล่านี้ในหัวของฉันฉันผสมและตรงกับความคิดจนกว่าเราจะได้รับประทานอาหารที่วางแผนไว้ เพียงแค่นึกภาพสดฉ่ำมะเขือเทศอินทรีย์แดงสามารถนำไปสู่พาสต้าหรือข้าวจานเรียบง่ายสวยงามด้วยมะเขือเทศและใบโหระพา

แต่ฉันไม่กินเพื่อสุขภาพทุกวันเดียว ผมยังไม่ถึงขั้นตอนที่ยัง ผมสนับสนุนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของฉันโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางโปรไบโอติกและผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร, การจัดการกับความอยากและล้างพิษ ในโลกที่เหมาะฉันจะได้รับสารอาหารทั้งหมดของฉันจากอาหารและจะไม่จำเป็นต้องล้างพิษหรือการย่อยอาหารโรคเอดส์ ฉันกำลังมีความคืบหน้า แต่พึ่งพาการสนับสนุนสำหรับตอนนี้

ฉันจะสนใจที่จะได้ยินพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายวิธีการที่สำคัญในสมัยโบราณเพื่อสุขภาพเช่นการเดินและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกับคุณ? และนอกจากนี้ถ้าคุณพึ่งพาผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพื่อสนับสนุนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี?